écrit par Jill Stovsky, M.Ed., Rd, Ld photocredit : istock.com / wewek

모든 유전자에 대한 엽산의 권장 일일 장점은 최소 400 마이크로 그램 (MCG) 또는 0.4 밀리그램 (mg)입니다. 통제 및 예방 센터에 따르면 척추와 같은 척추와 같은 질병을 70%~ 70%로 줄이기 위해 최소 한 달 동안 지속되는 엽산.

임신 중에 권장 복용량은 600에서 800 태그 사이에서 증가하며 이는 0.6 내지 0.8 mg에 해당합니다. 물론 일부 여성의 요구는 다릅니다. 신경 폐기물 장애의 가족력이 있다면 아마도 하루에 4,000 개의 엽산 (4G)을 받아야 할 것입니다. 낮. 디자인 전후에 필요한 것에 대해 의사와 상담하십시오.

약국에서 엽산 준비를 구매하거나 단순히 거대하거나 평범한 종합 비타민을 복용 할 수 있습니다. 멀티 비타민을 복용하는 경우 770 RAE (2,565) 비타민 A (많은 유형의 비타민과 선천적 결함을 유발할 수 있음)의 권장 일일 플러그인이 포함되어 있습니다. 무엇을 가져갈 지 모르는 경우 의사에게 플러그인을 권장하도록 요청하십시오.

엽산은 수용성 비타민이므로 너무 필요한 경우 신체가 과도합니다. 그러나 일부 여성의 경우 많은 오류가 B-12의 부재를 숨길 수 있으며, 이는 때때로 채식주의 자에게 문제가됩니다. 의사 나 조산사에게 위험에 처해 있다고 생각하는지 물어보십시오.

이 기본 영양소에 대한 자세한 정보를 얻을 때까지 이벤트 테스트를 수행하십시오.

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Jill D. Stobsky, M. Id., R.D., L.